Шпинат
-
Аспараг Грин, ФД Эдамам, ФД Шпинат
Аспараг калорияләре аз, натрий бик аз.Бу В6 витамины, кальций, магний, цинкның яхшы чыганагы, һәм диетик җепсел, протеин, бета-каротин, С витамины, Е витамины, К витамины, тиамин, рибофлавин, рутин, ниасин, фолик кислотасы. , тимер, фосфор, калий, бакыр, марганец, селен, шулай ук хром, инсулинның каннан күзәнәкләргә глюкоза ташу сәләтен көчәйтүче эз минералы.
